Semain 3

10 Types of Meditation and How to Practice | Psych Central 

Pour cette semaine, je vais faire un “anxiety relief médiation” ou la méditation pour enlever l’anxiété. 

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Ceux-ci est basée sur l’idée de relaxer notre système nerveux central. Par consequences, sa force notre corps d’être plus relax. Une technique qui est souvent utilisée avec se format de méditation est la visualisation. 

Your Guide to Meditation for Anxiety

Médiation est une approche qui a été utilisée pendants des milliers d’années pour soutenir nos pensées inquiètes. Au présent, c’est une approche associée qui est liees a la traitement de l’anxiété. L’anxiété est présente dans notre société, cet article suggère qu’ à peu près 19% des adultes ont un trouble anxieux. Par contre, 60% d’eux ne reçoivent pas de soutien avec le traitement. La méditation est suggérée dans certaines circonstance d’être si effective de la mitigation des éléments négatifs de l’anxiété comparé à des médicaments pour le traitement de l’anxiété de long terme. Il y avait une étude en 2021 ou les chercheurs ont fait de la recherche laboratoire avec l’introduction de la médiation avec les individus qui on avait de l’anxiété. Les résultats ont montré qu’ avec la médiation il y avait une diminution des émotions négatives ainsi que les effets négatifs de l’anxiété. 

Voici les suggestion de médiation pour enlever débutants 

• Mantra meditation 
• Body scan meditation 
• Guided imagery meditation 

Voici les suggestion de les guide de la médiation est les ressources qui j’ai utilise dans la passee 

L’application  Headspace 

Headspace

Les suggestion de livre 

• Ten percent happier 10% Happier Revised Edition: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works-A True Story: Harris, Dan: 9780062917607: Books – Amazon.ca

• The power of now  The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment : Tolle, Eckhart: Amazon.ca 
• Voici un lien des vidéos de YouTube Eckhart Tolle. Il croit que chaque personne peut en trouver la présence ainsi que leur propre objectif. Eckhart Tolle – YouTube
• Unfuck yourself Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life : Bishop, Gary Joh

Le médiateur que je vais faire cette semain est la suivante 

Short Guided Meditation for Anxiety | Calm Your Mind

Meditation pour l’anxiete   2/5 

Autorégulation de mon état émotionnel. échelle de Likert

1: Il n’y avait aucun effect, je sentais le même au commencement qu’a la fin, je ne ferais pas ce type de méditation avec mes élèves dans le futur, en plus je ne suggérais pas que quelqu’un le ferrait pour leur pratique de méditation.

2: Il y avait une petite effect positive, mais c’était si petit que je ne le ferais pas ce type de méditation dans le futur, je n’utiliserais pas avec mes élèves dans le futur.

3: Il y avait pour la plupart un effect positif, dans le futur je ne suis pas certaine si je le ferrais encore ou pas , je ne suis pas certaine si je vais utiliser cette approche avec mes élèves dans le futur.

4: Il y avait un effect positif, je le ferrais encore dans le futur, je vais peut être en utiliser avec mes élèves dans la futur.

5: l’effect était extraordinaire, j’ai reçu un effect très positif, je vais certainement utiliser avec mes futures élèves.